長いあいだ、骨は単にカルシウムのかたまりのように考えられてきました。しかし最近の研究で、「かかと落とし」などの体操により骨を上手に刺激すると、骨から「骨ホルモン」が放出されて、脳や肝臓、すい臓、腎臓など、様々な臓器を活性化してくれることが分かってきました。また、それが血糖値を下げる効果があることもわかってきました。 さらに、骨に刺激を与えることで骨粗しょう症に対する効果もあるようです。かかとの上げ下げ運動でふくらはぎの筋肉が鍛えられ、下半身の血流アップの効果も。1日1分程度でできる「かかと落とし」のやり方についてもご紹介します。
腸内には100兆個以上の腸内細菌が生息していると言われています。腸内細菌は大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３種類に分けられ、それらがお花畑のようにバランスよく生息している様から「腸内フローラ」と呼ばれています。しかし食生活によっては「腸内フローラ」のバランスが乱れてしまいます。そうすると便秘を引き起こしたり様々な健康的な悪化につながってしまいます。ダイエットや健康改善を目指すのであれば、まず腸内環境を整えてダイエットの基盤づくりが必要になります。
胆石ができる原因はいろいろありますが、いちばん多いのはコレステロールによる結石です。胆のうで胆汁が濃縮される際に、何らかの原因でコレステロールの結晶ができます。この結晶のいくつかが互いにくっつきあって結石に成長していきます。胆石と胆のう癌の明確な因果関係はまだ明らかになっていませんが、影響があることは間違いないようです。極力脂っこいものやコレステロール値の高い食品を避けましょう。野菜などの植物性繊維の豊富なものを中心に、ビタミンＣ類を積極的に摂ることをお勧めします。
日本では正常眼圧での緑内障の割合が高いそうです。正常眼圧であってもその人にとっては眼圧が高いということにあります。まず、病院から処方される点眼薬をきちんと継続し現在の眼圧を下げることが大前提になります。点眼薬以外の対策についてはまだ確立されていないようですが、研究が進んでいることも確かです。ここでは点眼薬以外の対策についてもご紹介しています。
LDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が高いなど、脂質異常症と診断されてしまった場合、放置していると将来的に脳梗塞や心筋梗塞になるおそれがあります。LDLの値を下げHDL（善玉）コレステロールを上げる必要があります。糖質制限ダイエットしたのにLDL値がなかなか下がりません。これはなぜなのでしょうか。さらに、最近ではLDLコレステロールは気にしなくてもよい説も浮上しています。いったいどっちなんでしょうか。
頻尿や尿意切迫感などの排尿障害で悩んでいる方、お尻体操や尿トレーニングで改善出来るかもしれません。加齢だからと諦めずトライしてみてください。また、朝起き抜け時に尿が出にくいことってありませんか？膀胱がパンパンなのに出が悪いってことが。自分はこれについても悩みのひとつになっています。
生活習慣病対策としてウォーキングが効果的というのは周知のことと思います。一般的には、脂肪燃焼の促進・血糖値の上昇の抑制・筋力の衰え防止・血圧降下・動脈硬化の予防・心肺機能の増強・骨密度UP、など多数あげられます。しかし、自分の経験上、もっと意外なところにも効果もあると考えています。
四十肩・五十肩の辛さは、なった人にしかわからなりません。一般的には自然治癒を待つしかないとも言われています。でも早く治す方法はないのでしょうか。知り合いで注射一発で治ったという人もいます。また、四十肩・五十肩は、肩周辺に「もやもや血管」というものができてしまっていることが原因で、この「もやもや血管」をカテーテルを使って取り去ることで非常に短期間で治すという方法もあるようで、注目されています。 四十肩や五十肩と似たような症状で別の障害もあり得ますので、まずは病院で診断してもらうこととをお奨めします。
若いころの薄毛や禿げは改善できる余地があるかもですけど、ある程度年齢がいっている場合は、老化現象だからとあきらめかけていました。しかし、もしかしたら改善できるかもしれません。自分はシャンプーを使わない洗髪を始めました。その結果明るい兆しが見えてきました。
坐骨神経痛でお悩みの方、原因や症状によっては、軽めの運動やストレッチなどで改善ができるかもしれません。自分はウォーキングなどの軽い運動で改善できました。